Da ganância à gratidão / From greed to gratitude

Insatisfação, agitação, estresse são entre outros alguns dos sinais usuais de querer ser outra e, muitas vezes melhor do que o que somos.
Aceitar e ser grato para nós é o caminho a quietude, paz de espírito e felicidade.

Unsatisfaction, agitation, stress are among others some of the usual signs of our wanting to be other and most often better, than what we are.
Accepting and being grateful for ourselves is the way to quietness, peace of mind and happiness.

Desentificar-se da forma, da aparência

Respirar com o universo
a respiração não é apenas minha.
o universo respira. Expansão-contração.
o oceano respira. Maré cheia-maré vazia.
todos os seres vivos respiram num movimento único que é o do vivir mesmo. Nascer-morrer.

Com cada respiração, temos a possibilidade de desenvolver a consciência de apartenência íntima ao Tudo. Expansão consciênte.
o objeto do nosso foco irá fazer a diferença.
foco estreito centrado nas estructuras anatómicas ?
foco mas aberto centrado nos seres vivos presentes ao redor : outras pessoas vivendo o praticando junto de mim, arvores ou outros elementos naturais ?
foco ainda mas amplo : oceano o outros elementos vastos ?
foco virado para a fonte da vida dentro mesmo de mim : pulsação energetica do caldeirão inferior o do coração ?

Podemos experimentar livremente ao nosso rítmo, de forma autónoma. Entrar no estado de conhecimento más íntimo possivel.
Qual conhecimento ? o que atingimos ao desidentificar-nos das formas apenas materiais. Quem sou eu ?

No momento da morte, apenas a forma material desaparece. Geralmente, nós ficamos profundamente afetados : tristes, afflitos, com raiva, desesperados...
Fazemos coisas loucas manifestando essa afflição e ainda assim, a morte é a coisa más natural que existe.

Através da percepçao consciênte do Tudo, o seja do "quem sou Eu realmente", podemos vivir a perturbação alem da sua expressão emocional, o seja continuando a crescer a nossa consciência individual, e alem dessa, a consciência humana.
Igualmente no momento mesmo da nossa propría morte.
Há muitos ensinamentos relativos a este assunto.

Escutamos aqui o do Sr Eckart Tolle : What happens at the time of death ?

Aparências e Realidade : Despertar com a Meditaçao

 O planeta Terra parece-nos bem imovel sob nossos pès, contudo nos sabemos tambem que ela gira em torno do sol em uma orbita eliptica quase circular. 


Sabemos tambem que este movimento da terra ocorre na velocidade de... 30km/segundo ! So isso !  


Ainda bem, a força de gravidade impede decolarmos para o vazio infinito do espaço...

Poderiamos dizer que vivemos cada momento com uma percepçao bastante imprecisa da realidade ; ufa, podemos relaxar, sorir, sentir-nos jà mas livres ! 

Mas que percentagem da nossa realidade è na verdade constituido de tais aproximaçoes ?

Qualquer seja, contentamos-nos assim para "vivir" o dia a dia. Mas sera suficiente para despertar o Ser ?

Quantas certezas entrincheiradas  e assim aproximativas nos sirvem de referências certas para definir o que somos, o que sao os outros, o que è a vida... ? 

A meditaçao è um processo de despertar-nos ao que é realmente. Independentemente do que prefiririamos decidir o acreditar que seja. 

Pouco a pouco, o processo assim iniciado ao meditar vai aumentar a nossa flexibilidade em relaçao as nossas ideas, opinioes e crenças. 

Assim ganhamos liberdade interior, o que nos permite ver a realidade tal como è em vez de tal como fomos educados, ensinados, formatados a vê-la para apenas funcionar nos nossos sistemas sociais. 

Alem do papel social que nos interpretamos, alem do nosso saber, quem somos ?  
Quem escolhemos ser ? Ao final as crenças, as convicçoes criam o mundo no qual vivemos.

Isso tambem podemos realizar-o com a meditaçao profunda.

Um outro exemplo simple.

A materia do universo (das galaxias até as formas mas minusculas de vida) è constituida dos mesmos atomos, os quais compreendem um nucléo e os elétrons. 


O espaço esistente entre o nucleo e os elétrons è tao grande que se fosse removido, o raio medio do planeta Terra nao seria de 6371 kilometros mas apenas de 100 metros ! 

E apesar disso percebemos a materia como sendo densa, compacta, solida.  

Mas que tal do vazio ? Serà que pretendemos vivir ignorando-o completamente ?

Qualquer seja a coisa material que consideremos, incluindo entao o nosso corpo, a realidade nao se conforma com as aparências.

Ao meditar, vamos pouco a pouco contatar a realidade do corpo. 
Nao apenas um bloco denso, compacto, solido, mas bem um material constituindo de 99,999999% de vazio e apenas um 0,000001 de materia fisica em movimento permanente neste vazio.

O que se revele na meditaçao, no Qi Gong e na Yoga tambem, é a energia do vazio sem a qual nada pode esistir. Segundo as culturas o chamamos Energia, Souffle, Qi, Ki, Prana.

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Planet Earth seems very still under our feet. However, we know it does rotate around the sun, and with a speed approaching 30km/sec that could easily sends us off into space without the gravitational force.
Easy conclusion: on that level, we go through our daily life with a perception of reality quite remote from it actually is. OK let's breathe and relax then, no need to be so serious about reality!

By the way, to what extent do we apply this approximative perception of reality? We most often make do with it for our daily puposes, but then what about our spiritual awakening?

How many of these "approximate" - or erroneous - perceptions are so strongly embedded in our psyche that we define ourselves, os outros, our reality and life itself according to them?

Meditation is an awakening process to reality as it really is. No matter what else we'd rather decide or believe about it.

Gradually, the process initiated while meditating increases naturally our capacity to question our ideas, opinions and beliefs.
We do gain inner freedom and leeway, which allows us to see reality as it is, instead of as we've been educated, taught, trained to see it, that is to say in order to be able to barely "function" in our social systems.

Beyond the social roles we do interpret, beyond our knowledge, who are we?
Who do we choose to be? Ultimately our beliefs, our convictions create the world we live in.

Through deep meditation, we do also realise this in a very intimately way well beyond our mental possibilities.

Another simple example.
In the Universe, all matter - from galaxies to infinitely small life forms - is made of the same few atoms, consisting of a nucleus and some electrons.
The interspace between the nucleus and the electrons is so enormous that if we could just remove it, the average radius of our planet would not be 6371 km long but only 100 metros!!!

Nevertheless we do perceive matter as something dense, compact, solid.
What about the void that structures it up to 99,999999%? Can we go on massively pretending it is not here?

Whatever "material object" we decide to consider, including our own body of course, reality is not what it looks like.

By meditating, we gradually get in touch with the realness of our body.
Not so much in its dense, compact or solid-ness manifestation, but in its void-ness quality.

What is revealed in meditation, or when practicing Qi Gong, or Yoga is the  void energy without which nothing can exist. Acoording to various cultures it is called Energy, Vital Breath, Qi, Ki, Prana.

Respirar / Breathing

Cada vez que uma parte do corpo esperimenta dor, cansaço, tensao, qualquer inconforto mesmo seja minimo, temos là uma indicaçao muito precisa do grau da nossa separaçao com o fluxo natural da energia vital universal. 






Entao temos neste momento mesmo de realisaçao a oportunidade de escolher voltar a um estado mas unido dentro de nos e/o com o espaço vital exterior.


 


Os animais nao tem esta opçao, a de escolher o que querem ser. Os animais simplesmente sao. A desavantagem sendo que a responsabilidade tao bela de criar-se, re-criar-se nem criar e re-criar o mundo nao lhes é oferecida. Para os humanos esta simplicidade de ser vivo representa um desafio esencial, como parte mesma da sua estrutura.

Quem sou eu ?
Voltar ao Tudo, Unir-se com a Fonte da Vida dentro de nos, ajuda-nos encontrar a resposta dentro de nos.
O melhor que podemos fazer para isso è respirar naturalmente. Unir-nos com a passagem do ar no nosso corpo. A respiraçao è o elemento que junta tudos os seres vivos na sua imensa diversidade sem nenhuma excepçao. 

Cada respiraçao nos permite re-criar-nos completamente, na profundidade, alem dos pensamentos, alem das emoçoes, alem da mente consciente organisada pelos valores culturais e sociais... transmitidos atravès da educaçao dos paes, das escolas, da televisao...
Cada respiraçao nos permite libertar-nos dos limites e condicionamentos adquiridos no desenvolvimento.

Realmente quem sou eu ? 

Sou as emoçoes ? sou os pensamentos ? 

sou as dores ? sou o mal-estar ? 

sou o bem-estar ? 

finalmente o que sou eu ? 

Alem dos papeles de mae, pae, filho/a, ator socio-professional, lider politico, religioso o spiritual, alem da pessoa individual, quem sou eu ? 


A respiraçao desentrava os caminhos energeticos do corpo inteiro. Pouco a pouco, com a passagem livre do ar, o corpo revitaliza-se, limpa-se, renova-se.
 
Cada expiraçao da-nos a oportunidade de reprocessar as energias antigas, bloqueadas dentro de nos por causa da nossa identificaçao profunda com os pensamentos, as emoçoes assim incorporadas. Os padroes antiquados perdem sua influência sobre nos.

Com a expiraçao, podemos aprender a entregar-nos a Vida que nos sustenta. Deixamos de tentar en vao de estar tao fortes o certos demais, desistimos da luta, deixamos de tao querer, controlar e dirigir. Voltamos a esperimentar o estado de entrega livremente e conscientemente escolhido. 


A entrega abre para nos a possibilidade de esperimentar dentro de nos Força, Estabilidade, Paz, Contentamento, Alegria, Amor...
 

As maiusculas sao para esprimir que esas qualidades nao dependem de qualquer condiçao o evento exterior. 

Assim a pratica paciente, humilde, sincera da observaçao do fluxo do ar dentro de nos, ajuda-nos re-diventar o que jà somos.  

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Whenever we feel tired or tense, whenever some part of our body feels pain or discomfort, we then know in a very accurate way how much we separated ourselves from the natural flow of the universal life energy.
The insight gives us the opportunity to choose to return to a state of Oneness within ourselves and / or with the outer lively space.
Choosing what they want to be is not possible for animals. They simply are and are deprived from the beautiful responsability of being able to create or re-create themselves, create or re-create the world. For us, being simply alive is the essential and enviable challenge, that is at the core of our human structure.
Who am I ?
Going back to the Source of Life within ourselves helps us to find the answer within.
The best we can do for this is to breathe naturally. Feel at one with the passage of air in our body. Respiration is the element that links together all living beings without exception.
Each respiration allows us to re-create ourselves completely, in depth, beyond thoughts, beyond emotions, beyond the conscious mind structured by the cultural and social values... transmitted through the education of our parents, our schools and television programs...
Each respiration allows us to free ourselves from the limits and constraints acquired in becoming an adult.

Who am I?
Am I the emotions? Am I the thoughts?
Am I the pain? Am I the unease?
Am I the well-being ?
Finally what am I?
Besides the social roles of mother, father, son/daughter, socio -professional actor, political, religious or spiritual leader, beyond the individual person, who am I ?

The respiration unlocks all energy paths of our body. Gradually, with the free passage of air, the body revitalizes, cleans up, gets renewed.
Each exhalation gives us the opportunity to reprocess the old energies whot got eventually locked up within us because of our deep identification with thoughts and emotions, which embeds them in the body. The old-fashioned patterns lose their influence on us.
Through exhalation, we have the opportunity to finally surrender to Life. We stop trying in vain to be so strong or so right, we give up the battle, we quit wanting, controling and directing so much. We find ourselves in a state of surrender or "letting go", by choosing so in a free and conscious way.
This opens us to the possibility to experiment the Strength, Stability, Peace, Contentment, Joy, Love ... within.
The capital letters to say that this qualities do not depend on any outer condition or event.

In this way, the patient, humble, sincere practice consisting of observing the air flow within us, helps us become what we already are.

O Poder Transformador da Meditaçao

Como enfrentar e superar as dificuldades da vida de uma forma criativa permitindo a melhoria da nossa vida, a transformaçao interior e mas alem, a transformaçao do mundo ?

A boa saude, o bem estar, o bem vivir, o desenvolvimento harmonioso do ser humano, sao varias manifestaçoes do fluxo livre da energia vital dentro do corpo.

Começaremos entao para remover os obstaculos que impedem o livre fluxo da energia.

Obstaculos ? tensoes, pensamentos negativos, perda de confiança, emoçoes perturbadoras...

Explorando este processo de longo prazo, nos tornamos mas aptos a 

• contatar os nossos recursos proprios : humor, criatividade, força interior, inspiraçao, bondade, amor, paciência, intuiçao, affirmaçao positiva...
• manter a distança certa com os pensamentos o com qualquer dificuldade e ver as coisas tal como sao, sem julgar se mesmo, os outros o a situaçao

A pratica quotidiana da Meditaçao, excelente para iniciar e manter este processo de forma regular, consiste entre outras coisas de

• sentar em silencio
•  enraizar-se, libertar-se das tensoes fisicas, observar a respiraçao e a actividade do mental
• estar disponivel para o encontro com o Ser verdadeiro

Ao sentar-se em silencio

• o corpo inteiro revitaliza-se
• a respiraçao regulariza-se
• o mental aclarece
• o coraçao abre-se
• o espirito floresce

Sentamos-nos de forma ereta e auto-sustentavel para despertar a força vital, estimular o Dan Tian, no centro profundo do caldeirao inferior. 

Focalizamos a nossa atençao de tal manera que se mantenha alerta, relaxada e livre, permitindo-nos de aprofundar a meditaçao e beneficiar do seu potencial transformador.

• Observamos com paciência e curiosidade o processo global de relaxamento do corpo
• Permitimos os 3 caldeiraos (barriga, coraçao, cérebro) alinhar-se um por cima ao outro
• Accompanhamos sem controllar, entregamos-nos ao processo vital espontaneo dentro de nos
• Escolhamos com lucidez os pensamentos que preferimos acreditar e os que preferimos descartar porque nao nos permitem a crescer plenamente nem realizar nenhum cumprimento
• Praticamos o sorriso interno para modificar a nossa relaçao com a dificuldade

A pratica reflete a nossa decisao de "ser a mudanza que queremos ver realizado no mundo" tal como o ensinou concretamente o Sr Gandhi com muita sabiduria ja faz tempo !

Expansao

Expansao = modo de ampliar a nossa consciência da Vida

Conhecemos varios aspectos do nosso ser : o corpo, a respiraçao, a mente, as emoçoes, o coraçao, o espirito e a energia de cada um destes aspectos - o seja suas dinâmicas proprias, cada um contribuindo ao nosso ambiente interno e ao nosso modo de relacionar com o mundo externo.

Experimentamos concretamente em graus variados cada um destes aspectos, identificando-nos mas o menos a um o ao outro, o que nos proporciona a nossa consciência de ser vivos.

Tradicionalmente, no dia a dia experimentamos sem qualquer distância uma identificaçao forte a que nos distingue e separa uns dos outros : o nosso corpo, o nossos pensamentos, opinioes e ideas, a nossa historia individual... etc
Isso explica em grande parte o antiguo habito para as dinâmicas de conflicto, de oposiçao, de agressao, de assalto e de guerra entre os humanos.
Julgar, criticar, comparar, avaliar, distinguir… sao todos modos de apoiar e manifestar o potential destructor destas dinâmicas.

Um remedio possivel e ampliar a nossa consciência do que somos, mas da consciência do que pensamos o fazemos. 

Somos partes da energia da vida. Cada um de nos manifesta de forma unica a vida UMA. Quem sou eu ? Qual parte do "eu" manifesto quando estou a fazer as coisas do dia à dia ?


A meditaçao nos ajuda contactar a realidade da unidade essencial da vida e desenvolver a consciência do que nos une como seres vivos : o coraçao, o espirito, a respiraçao.

Entrar no silencio interior, enraizar-se no centro-caldeirao, abrir a fronteira entre o mundo interno e o mundo externo. Sentir-se parte do tudo. Sentir-se o tudo.

Integramos a realidade externa tao longe quanto pudermos : alem das pessoas presentes nos arredores, a cidade, ao pais, ao continente, a terra, ao sistema solar, a galaxia, ao universo, aos outros universos...
Abrimos-nos do centro Dan Tian para fundir-nos progressivamente com o Tudo até o mas remoto, e dai voltamos por graus a concentrar-nos no Dan Tian. 


Esta pratica nos liberta dos limites mentais criadas pela educaçao, pelos valores sociais e culturais. Nos liberta tambem do sentimento de ser apenas passando. Nos da accesso a dimensao vasta do Ser. Nos coloca em contato com a força de Vida, a energia do Amor.

Podemos beneficiar da pratica cada vez que nos sentimos limitados de um modo o outro : cansaço, rigidez e dores fisicas, perturbaçao emocional, sentimento de vulnerabilidade, desamparo, medos, ansiedade, confusao interna, duvidas existencias... etc...

Desfruta da sua pratica !

Atençao sediada no Dan Tian

O que "tentamos lembrar" ao practicar o Qi Gong ?

As mulheres presentes ontem na aula disseram :

• sentir a energia do meio ambiente ao meu redor
• relaxar as tensoes
• sentir-se mas libre nos movimentos
• sentir a circulaçao da energia no corpo

Exatamente ! Entre outros elementos, estes sao essenciais para desenvolver a connexao consciente com o Qi/energia subtil da vida.

Para o iniciante serà mas facil focalisar em um elemento de cada vez. Assim pouco a pouco torna-se possivel aprofundar a percepçao do Qi, mantendo-se relaxado, o seja com um minimo de interferência mental.

Havera um tempo quando naturalmente este elemento sera integrado na consciência corporal, libertando a atençao para focalizar em um outro elemento.

Tem uma differenza entre "lembrar-se de um objetivo" e "fazer um esforço para alcançar-o".

Na pratica do Qi Gong, apenas temos que mexer o corpo de tal manhera que o resultado serà a activaçao dos circuitos energeticos do corpo. Nao temos nao que criar os circuitos, nem que manipular a experiência da circulaçao do Qi. Apenas mover com a plêna consciência do corpo no espaço no momente.

Hoje descubrimos outro exercicio basico de Qi Gong
Consiste em conectar juntos o Coraçao (Fogo) e os Rins (Agua). Fortalece a energia vital e acalma as emoçoes. 

No inicio parece dificil coordenar os movimentos das varias partes do corpo em un movimento harmonioso e fluido, porque o mental opera amplemente nos movimentos.  

Paciência ! Com pratica e repetiçao, o mental irà relaxando-se, o corpo tambem e pouco a pouco todas partes dele serao integradas numa unidade, onde o centro, caldeirao inferior, Dan Tian serà a fonte do movimento. 

A estabilizaçao da atençao no Dan Tian permite atingir a coordenaçao, o relaxamento, a harmonia os quais ansiamos. Ao contrario, a concentraçao no mental apenas permite-nos permanecer dispersos, "des-integrados", tensos. 

Entao, seguimos praticando e desfrutando dos presentes oferecidos pela pratica no momento, livres do apego a um resultado ! Boa pratica !

Movimentos do Qi no corpo / Qi movements in the body

Como està definido o Qi - energia - na cultura chinesa ?

O ideograma do "Qi" mostra arroz cozinhando numa panela sobre a chama. O vapor escapa da panela meia coberta com uma tampa.

Os vários elementos do ideograma do mais denso -arroz- para o mais sutil -vapor- revelam a complexidade do conceito de Qi que inclui :

• A energia produzida sob a forma de calor e de vapor
• A energia nutricional do arroz
• A energia produzida pela transformação de arroz cru em arroz cozinhado, e em seguida, em nutrientes para o organismo.

A energia tem uma variedade infinita de aparências e funções -térmica, cinética, potencial, condutor... No século XX, Einstein mostrou que a matéria -sua massa- é uma das formas de energia. A matéria pode ser convertida em radiação e, vice-versa como ocorre nas estrelas por esemplo, a matéria pode ser criada a partir de energia.

Alem disso, Lavoisier, "pae da quimica moderna" disse "na natureza nada se cria, nada se perde, tudo se transforma" o seja que esiste tanta energia no universo hoje em dia, quanta tinha no seu "início".

Tentamos de lembrar-nos que o universo "(re)inicializa-se" a cada momento desde que tem empezado a manifestaçao. E que nos contribuimos nesta atualizaçao conscientemente o nao.

Dominique Casays, Presidente da " Federação Francesa de Qi Gong e Artes energéticos " precisa :
"ao longos dos séculos, observando a natureza os chineses viram que tudo o que existe muda e têm chamado "Qi" este princípio de transformação. Qi é o que dá movimento ao que existe."

O Qi circula no corpo por 2 sentidos principais : subida/descida, entrada/saïda. O bem-estar, a saude, até a realizaçao mesma do ser humano, dependem do nivel de harmonia presente nestes movimentos.

Os 2 Qi Gong movimentos apresentados nas videos abaixo estao perfeitos para regular estes 2 movimentos naturais do Qi no nosso corpo, em relaçao com o Qi natural presente no ambiente.

Este 1° movimento regula a subida /descida do Qi.

Este 2° movimento regula a entrada e saïda do Qi do caldeirao inferior Dan Tian para fora e vice versa

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What is the definition of Qi -energy- in chinese culture?
The ideogram “Qi” shows some rice cooking over the flame in an half-covered pan letting out some steam.
 
The various elements of the ideogram from the most dense - rice - to the most subtle - steam - reveal the complexity of the Qi concept. In fact, the ideogram includes altogether:

• the energy produced in the form of heat and steam
• the rice nutritional energy
• the energy produced by the transformation of rice from raw to cooked, and then into nutrients for the body 

 
The energy takes an infinite variety of appearances and functions - heating, kinetic, potential, conductor…

In the 20th century, Einstein showed that matter - its mass - is one of the forms of energy. Matter can be converted into radiation and vice-versa, matter can be created from energy, as it so happens in the stars, for example. 

Besides, Lavoisier, "father of modern chemistry" said "in nature nothing is created, nothing is lost, everything is transformed" ie., there is as much energy in the universe today, as in its early "beginning".

 
Let's try and remember that the Universe «resets» itself at every «second» since its manifestation began. And that, conscioulsy or not, each one of us does contribute to this permanent updating process. 

Dominique Casays, President of the "French Federation of Qi Gong and Energetic Arts" says:
"the Chinese having observed nature, saw that all that exists changes and they have named this principle of transformation, Qi. Qi is that which gives movement to what exists."

The body Qi flows in 2 main directions: upwards/downwards and inwards/outwards. Our well-being, our health and even our spiritual fulfillment all depend on the level of harmony of the Qi flow inside the body.  

The 2 Qi Gong movements presented in the videos above are perfect to regulate the Qi flow inside the body and in relation to the natural Qi present in the outer environment.
The 1st movement regulates the upwards/downwards flow.
The 2nd movement regulates the inwards/outwards flow from and to the lower Dan Tian.

Enraizar o Corpo na Terra

Um mês jà que nos encontramos cada sexta feira com as mulheres da Associaçao "Grao de Arena" em Mexilhoeira. Um grupo muito simpatico, com um vivo interesse na pratica de Qi Gong e Meditaçao. Fico com muita gratidao para cada uma delas com a sua energia positiva e a confiança que o grupo oferece-me.

Ontem experimentamos mas o "enraizar-nos", até que a energia da terra faça parte mesma do nosso corpo. 


Treinar-nos a receber a terra no centro inferior Dan Tian, para vitalizar, sustentar a energia do perinéo e do Rim e re-vitalizar os orgaes femininos - vagina, utero, ovarios.

Principio do que fizemos ontem - e seguiremos repetindo:

• Tonificar a presença nossa na parte baixa do corpo.
• Relaxar as articulaçoes e os musculos.
• Soltar as tensoes na parte alta do corpo.
• Deixar a bacia sentar-se.
• Pendurar o topo da cabeça no ceu. Alongar a coluna. Respirar com o Dan Tian.

Varios exercicios classicos como : 

• Auto-massagem lumbar
• Postura da cavalhera
• Abrir e fechar o Dan Tian
• Postura da arvol
• Meditaçao sentada

Varios modos de ajudar as energias circular no dià a dià 

• Alargar a consciência do corpo e das sensaçoes. Sentar-se e deitar-se a terra
• Caminhar descalçada no jardim, na grama ...
• Cuidar da horta
• Comer produtos da terra
• Dançar, amar, massagear  
• Sentar e respirar com o Dan Tian...

 
2 principios essencias:

• Deixar os pensamentos viver su vida sem conceder-os mais importancia do que tem realmente 
• Ficar enraizada no centro, sentir e approveitar o sentimento de seguranza que a terra nos proporciona para desfrutarmos da vida.

Perineo feminino : Corpo, Coraçao, Consciência / Woman Perineum: Body, Heart, Awareness

Perineo : tambem chamado assoalho pelvico, grupo de musculos em forma de um losango, localizado na base do corpo, entre as pernas, ao redor do sexo.

Uma parte è visivel desde fora ; outra parte està na profundidade da bacia, entre os varios ossos aos quiais està ligada - coccix, isquios, pubis. Tem tambem um pilar central tendinoso que estabiliza o perineo inteiro. O pilar està entre o anus e a entrada da vagina.

Como um tipo de rede que sustenta tudos os orgaoes internos (utero, bexiga, reto) e as visceras no seu  lugar, o perineo està muito importante aos 3 niveles : corporal, emocional e espiritual tambem. Sua funçao està influenciada por tudos os outros sistemas do corpo: ligamento, osséo, articular, nervoso, hormonal, digestivo, urinario, sanguineo, respiratorio.

E um musculo altamente ajustavel. Faz milagros se consideramos as dificuldades que nos lhe damos : roupas apertadas, sapatos de salto alto, vida sedentaria, falta de exercicio, « ignorancia » o falta de consideraçao da anatomia feminina. Para realizar o seu papel estratégico no equilibrio global da postura corporal, o perineo tem que ser movel e tônico.

As experiencias, as emoçoes e os sentimentos pessoais, e por outra parte as memorias, as crenças pessoais e familiares estao todos gravados no perineo, na vagina, na barriga.Para a saude ottima do perineo, podemos liberar e fluidificar a energia dessas varias emoçoes e memorias.

O perineo està intimamente ligado as forças femininas da terra, da natureza, da lua, dos elementos. Se renforça spontaneamente cada vez que nos enraizemos com consciencia, cada vez que nos connectamos a força do amor.
 
Para realizar-se, encontrar e vivir totalmente o seu poder feminino, cada mulher precisa libertar-se da visao esageramente mecanica do corpo herdada dela cultura scientifica e medical. Alem desta percepçao cultural essencialmente mental e redutora, pode encontrar um campo infinitamente livre para perceber e explorar a sua connexao a se misma e ao universo.

Com o Qi Gong è possivel ampliar a consciencia do perineo, permitir a sua integraçao no esquema corporal global, perceber a sua participaçao aos movimentos do corpo, a respiraçao. 
Connectado com o calderao abdominal Dan Tian, o perineo consciente partecipa ao enriquecimento  da energia vital.

Esa pintura è de Julia Larotonda, artista argentina que vive no Brasil.
Me da muito inspiraçao, por isso a partilho.
O link seguinte para visitar o seu blog Julia Larotonda

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Perineum : also called pelvic floor, diamond shaped muscles group, located at the base of the lower body, between the legs, around the sex area and attached to coccyx, ischions and pubis.

One part of it is visible from the outside while another one sits deep inside the pelvic area.
Midway between the anus and the entrance of the vagina, the perineum also includes a sinewy central pillar that stabilizes the whole system. The perineum acts in someway like a hammock supporting the internal organs - uterus, bladder, rectum - and the viscera in place. It is very important on 3 different levels : physical, emotional and spiritual as well. Its function is influenced by all the different body systems : musculo-skeletal, nervous-sensory, hormonal, digestive, urinary, circulatory, respiratory.

It is a highly adjustable muscle. It actually does miracles considering the challenges it is meeting: tight clothes, high heels, sedentary life, lack of exercise, "ignorance" or lack of consideration for the specificity of our anatomy. To carry out its strategic role in the overall balance of the body posture, the perineum must be mobile and tonic.
Our experiences, emotions and personal feelings and on the other hand, personal and family memories and beliefs are all recorded into the perineum, the vagina and the belly. For a healthy perineum, we need to release and improve the flow of these various emotion's and memorie's energy.

The perineum is closely linked to the Yin forces of the earth, nature, moon, elements. It is spontaneously reinforced each time we ground ourselves with awareness, each time we connect with the power of Love.

To accomplish herself as a woman, to find and fully experience her feminine power to be, a woman needs to free herself from the reductive standpoint of western conventional medicine, whose vision of Life as a whole and human body in particular appears to be far too mechanical, far too mental, rational and pre determinated, living no space for a creative sense of wholeness. But luckily enough, beyond that cultural frame, there is an infinitely free space to really understand and explore ourselves as individuals being part of the Universe.

With Qi Gong it is possible to grow more aware of the perineum, to allow its integration in the global body image, to perceive its involvement to  our movements and breathing process.
Connected with abdominal cauldron Dan Tian, the conscious perineum contributes to the enrichment of our vital energy.

Expandir a Consciência / Expanding our Awareness

O que è que intentamos quando praticamos Qi Gong o Meditaçao ?

2 fatores sao absolutamente decisivos para o nosso corpo estar vivo: 

a respiraçao e a Consciência

Sem respiraçao moremos em apenas uns minutos, sem Consciência quedamos no coma.

Onde està a Consciência ? Come podemos rapresentar-a ? 
 

Esiste uma imagem mental com qual communicar com este nivel do nosso ser ?

Depende das culturas ! As representacoes sao diversas. 

Muito embora, a Consciência è Uma.

Em China, a Consciência chama-se SHEN. 

 

E um aspecto da nosso energia individual. Mas tambem è Universal. 

 

No momento da concepçao, tal como uma centelha, o SHEN universal activa a uniao das 

essencias vitais dos paes num novo ser 

 

O SHEN è uma energia essencial, sem a qual o corpo material esta parecido a um legume.

Para nos estar completamente conscientes da realidade, 

dentro do nosso corpo como no espaço em volta, o SHEN deve circular livremente.

Em Qi Gong, acrecemos a nossa percepçao dos movimentos energeticos, dentro do 

corpo, fora do corpo assim como entre o corpo e o espaço.

Acrecemos tambem a nossa consciência de pertencia ao Universo.

Para reforçar a nossa communicaçao com esta energia, quando practicamos o Qi Gong, 

o a Meditaçao, podemos imaginar-a tal como uma luz infinita. 

 

                             What do we intend on doing when practising Qi Gong or Meditation?

2 factors are definitely essential for our body life: the breathing and the Conscious Awareness.
Without breathing we'll very soon be dead. Without Conscious Awareness we are in a state of coma.

Where is our Consciousness? How could we represent it?

Is there any mental image available to help us connect with this level of our Being?
Yes there are many of them, different from one culture to another.
Even though Conscious Awareness is One.

In China, Conscious Awareness is called SHEN.
It is one aspect of our individual energy. But it also is universal.
Upon conception, just like a spark, SHEN activates the joining of both parent's vital essences which creates a new Being. 

SHEN is an essential energy, without which our body would be limited to a dull vegetative state. 

For us to be completely aware of reality, inside and outside our body, the free flow of SHEN is required.

Qi Gong allows us to be conciously aware of the energy flow, inside and outside of the body, as well as  between the body and the surrounding space.

In Qi Gong we also increase our Conscious Awareness of our belonging to the Universe.

To enhance our communication and connection with this energy, when practising Qi Gong or Meditation, we can imagine it as an infinite Light.