Um mês jà que nos encontramos cada sexta feira com as mulheres da Associaçao "Grao de Arena" em Mexilhoeira. Um grupo muito simpatico, com um vivo interesse na pratica de Qi Gong e Meditaçao. Fico com muita gratidao para cada uma delas com a sua energia positiva e a confiança que o grupo oferece-me.
Ontem experimentamos mas o "enraizar-nos", até que a energia da terra faça parte mesma do nosso corpo.
Treinar-nos a receber a terra no centro inferior Dan Tian, para vitalizar, sustentar a energia do perinéo e do Rim e re-vitalizar os orgaes femininos - vagina, utero, ovarios.
Principio do que fizemos ontem - e seguiremos repetindo:
- Tonificar a presença nossa na parte baixa do corpo.
- Relaxar as articulaçoes e os musculos.
- Soltar as tensoes na parte alta do corpo.
- Deixar a bacia sentar-se.
- Pendurar o topo da cabeça no ceu. Alongar a coluna. Respirar com o Dan Tian.
Varios exercicios classicos como :
- Auto-massagem lumbar
- Postura da cavalhera
- Abrir e fechar o Dan Tian
- Postura da arvol
- Meditaçao sentada
Varios modos de ajudar as energias circular no dià a dià
- Alargar a consciência do corpo e das sensaçoes. Sentar-se e deitar-se a terra
- Caminhar descalçada no jardim, na grama ...
- Cuidar da horta
- Comer produtos da terra
- Dançar, amar, massagear
- Sentar e respirar com o Dan Tian...
2 principios essencias:
- Deixar os pensamentos viver su vida sem conceder-os mais importancia do que tem realmente
- Ficar enraizada no centro, sentir e approveitar o sentimento de seguranza que a terra nos proporciona para desfrutarmos da vida.
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