Insatisfação, agitação, estresse são entre
outros alguns dos sinais usuais de querer ser outra e, muitas vezes
melhor do que o que somos. Aceitar e ser grato para nós é o caminho a quietude, paz de espírito e felicidade.
Unsatisfaction, agitation, stress are among others some of the usual signs of our wanting to be other and most often better, than what we are. Accepting and being grateful for ourselves is the way to quietness, peace of mind and happiness.
Respirar com o universo
a respiração não é apenas minha.
o universo respira. Expansão-contração.
o oceano respira. Maré cheia-maré vazia.
todos os seres vivos respiram num movimento único que é o do vivir mesmo. Nascer-morrer.
Com cada respiração, temos a possibilidade de desenvolver a consciência de apartenência íntima ao Tudo. Expansão consciênte.
o objeto do nosso foco irá fazer a diferença.
foco estreito centrado nas estructuras anatómicas ?
foco mas aberto centrado nos seres vivos presentes ao redor : outras pessoas vivendo o praticando junto de mim, arvores ou outros elementos naturais ?
foco ainda mas amplo : oceano o outros elementos vastos ?
foco virado para a fonte da vida dentro mesmo de mim : pulsação energetica do caldeirão inferior o do coração ?
Podemos experimentar livremente ao nosso rítmo, de forma autónoma. Entrar no estado de conhecimento más íntimo possivel.
Qual conhecimento ? o que atingimos ao desidentificar-nos das formas apenas materiais. Quem sou eu ?
No momento da morte, apenas a forma material desaparece. Geralmente, nós ficamos profundamente afetados : tristes, afflitos, com raiva, desesperados...
Fazemos coisas loucas manifestando essa afflição e ainda assim, a morte é a coisa más natural que existe.
Através da percepçao consciênte do Tudo, o seja do "quem sou Eu realmente", podemos vivir a perturbação alem da sua expressão emocional, o seja continuando a crescer a nossa consciência individual, e alem dessa, a consciência humana.
Igualmente no momento mesmo da nossa propría morte.
Há muitos ensinamentos relativos a este assunto.
Escutamos aqui o do Sr Eckart Tolle : What happens at the time of death ?
O planeta Terra parece-nos bem imovel sob nossos pès, contudo nos sabemos tambem que ela gira em torno do sol em uma orbita eliptica quase circular.
Sabemos tambem que este movimento da terra ocorre na velocidade de... 30km/segundo ! So isso !
Ainda bem, a força de gravidade impede decolarmos para o vazio infinito do espaço...
Poderiamos dizer que vivemos cada momento com uma percepçao bastante imprecisa da realidade ; ufa, podemos relaxar, sorir, sentir-nos jà mas livres !
Mas que percentagem da nossa realidade è na verdade constituido de tais aproximaçoes ?
Qualquer seja, contentamos-nos assim para "vivir" o dia a dia. Mas sera suficiente para despertar o Ser ?
Quantas certezas entrincheiradas e assim aproximativas nos sirvem de referências certas para definir o que somos, o que sao os outros, o que è a vida... ?
A meditaçao è um processo de despertar-nos ao que é realmente. Independentemente do que prefiririamos decidir o acreditar que seja.
Pouco a pouco, o processo assim iniciado ao meditar vai aumentar a nossa flexibilidade em relaçao as nossas ideas, opinioes e crenças.
Assim ganhamos liberdade interior, o que nos permite ver a realidade tal como è em vez de tal como fomos educados, ensinados, formatados a vê-la para apenas funcionar nos nossos sistemas sociais.
Alem do papel social que nos interpretamos, alem do nosso saber, quem somos ? Quem escolhemos ser ?Ao final as crenças, as convicçoes criam o mundo no qual vivemos.
Isso tambem podemos realizar-o com a meditaçao profunda.
Um outro exemplo simple.
A materia do universo (das galaxias até as formas mas minusculas de vida) è constituida dos mesmos atomos, os quais compreendem um nucléo e os elétrons.
O espaço
esistente entre o nucleo e os elétrons è tao grande que se fosse
removido, o raio medio do planeta Terra nao seria de 6371 kilometros mas apenas de 100 metros !
E apesar disso percebemos a materia como sendo densa, compacta, solida.
Mas que tal do vazio ? Serà que pretendemos vivir ignorando-o completamente ?
Qualquer seja a coisa material que consideremos, incluindo entao o nosso corpo, a realidade nao se conforma com as aparências.
Ao meditar, vamos pouco a pouco contatar a realidade do corpo. Nao apenas um bloco denso, compacto, solido, mas bem um material constituindo de 99,999999% de vazio e apenas um 0,000001 de materia fisica em movimento permanente neste vazio.
O que se revele na meditaçao, no Qi Gong e na Yoga tambem, é a energia do vazio sem a qual nada pode esistir. Segundo as culturas o chamamos Energia, Souffle, Qi, Ki, Prana.
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Planet Earth seems very still under our feet. However, we know it does rotate around the sun, and with a speed approaching 30km/sec that could easily sends us off into space without the gravitational force. Easy conclusion: on that level, we go through our daily life with a perception of reality quite remote from it actually is. OK let's breathe and relax then, no need to be so serious about reality!
By the way, to what extent do we apply this approximative perception of reality? We most often make do with it for our daily puposes, but then what about our spiritual awakening?
How many of these "approximate" - or erroneous - perceptions are so strongly embedded in our psyche that we define ourselves, os outros, our reality and life itself according to them?
Meditation is an awakening process to reality as it really is. No matter what else we'd rather decide or believe about it.
Gradually, the process initiated while meditating increases naturally our capacity to question our ideas, opinions and beliefs. We do gain inner freedom and leeway, which allows us to see reality as it is, instead of as we've been educated, taught, trained to see it, that is to say in order to be able to barely "function" in our social systems.
Beyond the social roles we do interpret, beyond our knowledge, who are we? Who do we choose to be? Ultimately our beliefs, our convictions create the world we live in.
Through deep meditation, we do also realise this in a very intimately way well beyond our mental possibilities.
Another simple example. In the Universe, all matter - from galaxies to infinitely small life forms - is made of the same few atoms, consisting of a nucleus and some electrons. The interspace between the nucleus and the electrons is so enormous that if we could just remove it, the average radius of our planet would not be 6371 km long but only 100 metros!!!
Nevertheless we do perceive matter as something dense, compact, solid. What about the void that structures it up to 99,999999%? Can we go on massively pretending it is not here?
Whatever "material object" we decide to consider, including our own body of course, reality is not what it looks like.
By meditating, we gradually get in touch with the realness of our body. Not so much in its dense, compact or solid-ness manifestation, but in its void-ness quality.
What is revealed in meditation, or when practicing Qi Gong, or Yoga is the void energy without which nothing can exist. Acoording to various cultures it is called Energy, Vital Breath, Qi, Ki, Prana.
Cada vez que uma parte do corpo esperimenta dor, cansaço, tensao, qualquer inconforto mesmo seja minimo, temos là uma indicaçao muito precisa do grau da nossa separaçao com o fluxo natural da energia vital universal.
Entao temos neste momento mesmo de realisaçao a oportunidade de escolher voltar a um estado mas unido dentro de nos e/o com o espaço vital exterior.
Os animais nao tem esta opçao, a de escolher o que querem ser. Os animais simplesmente sao. A desavantagem sendo que a responsabilidade tao bela de criar-se, re-criar-se nem criar e re-criar o mundo nao lhes é oferecida. Para os humanos esta simplicidade de ser vivo representa um desafio esencial, como parte mesma da sua estrutura.
Quem sou eu ? Voltar ao Tudo, Unir-se com a Fonte da Vida dentro de nos, ajuda-nos encontrar a resposta dentro de nos. O melhor que podemos fazer para isso è respirar naturalmente. Unir-nos com a passagem do ar no nosso corpo.A respiraçao è o elemento que junta tudos os seres vivos na sua imensa diversidade sem nenhuma excepçao. Cada respiraçao nos permite re-criar-nos completamente, na profundidade, alem dos pensamentos, alem das emoçoes, alem da mente consciente organisada pelos valores culturais e sociais... transmitidos atravès da educaçao dos paes, das escolas, da televisao... Cada respiraçao nos permite libertar-nos dos limites e condicionamentos adquiridos no desenvolvimento.
Realmente
quem sou eu ?
Sou as emoçoes ? sou os pensamentos ?
sou as dores ? sou o
mal-estar ?
sou o bem-estar ?
finalmente o que sou eu ?
Alem dos
papeles de mae, pae, filho/a, ator socio-professional, lider politico,
religioso o spiritual, alem da pessoa individual, quem sou eu ?
A respiraçao desentrava os caminhos energeticos do corpo inteiro. Pouco a pouco, com a passagem livre do ar, o corpo revitaliza-se, limpa-se, renova-se.
Cada expiraçao da-nos a oportunidade de reprocessar as energias antigas, bloqueadas dentro de nos por causa da nossa identificaçao profunda com os pensamentos, as emoçoes assim incorporadas. Os padroes antiquados perdem sua influência sobre nos.
Com a expiraçao, podemos aprender a entregar-nos a Vida que nos sustenta. Deixamos de tentar en vao de estar tao fortes o certos demais, desistimos da luta, deixamos de tao querer, controlar e dirigir. Voltamos a esperimentar o estado de entrega livremente e conscientemente escolhido.
A entrega abre para nos a possibilidade de esperimentar dentro de nos Força, Estabilidade, Paz, Contentamento, Alegria, Amor...
As maiusculas sao para esprimir que esas qualidades nao dependem de qualquer condiçao o evento exterior.
Assim a pratica paciente, humilde, sincera da observaçao do fluxo do ar dentro de nos, ajuda-nos re-diventar o que jà somos.
Whenever we feel tired or tense, whenever some part of our body feels pain or discomfort, we then know in a very accurate way how much we separated ourselves from the natural flow of the universal life energy. The insight gives us the opportunity to choose to return to a state of Oneness within ourselves and / or with the outer lively space. Choosing what they want to be is not possible for animals. They simply are and are deprived from the beautiful responsability of being able to create or re-create themselves, create or re-create the world. For us, being simply alive is the essential and enviable challenge, that is at the core of our human structure. Who am I ? Going back to the Source of Life within ourselves helps us to find the answer within. The best we can do for this is to breathe naturally. Feel at one with the passage of air in our body. Respiration is the element that links together all living beings without exception. Each respiration allows us to re-create ourselves completely, in depth, beyond thoughts, beyond emotions, beyond the conscious mind structured by the cultural and social values... transmitted through the education of our parents, our schools and television programs... Each respiration allows us to free ourselves from the limits and constraints acquired in becoming an adult.
Who am I? Am I the emotions? Am I the thoughts? Am I the pain? Am I the unease? Am I the well-being ? Finally what am I? Besides the social roles of mother, father, son/daughter, socio -professional actor, political, religious or spiritual leader, beyond the individual person, who am I ? The respiration unlocks all energy paths of our body. Gradually, with the free passage of air, the body revitalizes, cleans up, gets renewed. Each exhalation gives us the opportunity to reprocess the old energies whot got eventually locked up within us because of our deep identification with thoughts and emotions, which embeds them in the body. The old-fashioned patterns lose their influence on us. Through exhalation, we have the opportunity to finally surrender to Life. We stop trying in vain to be so strong or so right, we give up the battle, we quit wanting, controling and directing so much. We find ourselves in a state of surrender or "letting go", by choosing so in a free and conscious way. This opens us to the possibility to experiment the Strength, Stability, Peace, Contentment, Joy, Love ... within. The capital letters to say that this qualities do not depend on any outer condition or event.
In this way, the patient, humble, sincere practice consisting of observing the air flow within us, helps us become what we already are.
Como enfrentar e superar as dificuldades da vida de uma forma criativa permitindo a melhoria da nossa vida, a transformaçao interior e mas alem, a transformaçao do mundo ?
A boa saude, o bem estar, o bem vivir, o desenvolvimento harmonioso do ser humano, sao varias manifestaçoes do fluxo livre da energia vital dentro do corpo.
Começaremos entao para remover os obstaculos que impedem o livre fluxo da energia.
Obstaculos ? tensoes, pensamentos negativos, perda de confiança, emoçoes perturbadoras...
Explorando este processo de longo prazo, nos tornamos mas aptos a
manter a distança certa com os pensamentos o com qualquer dificuldade e ver as coisas tal como sao, sem julgar se mesmo, os outros o a situaçao
A pratica quotidiana da Meditaçao, excelente para iniciar e manter este processo de forma regular, consiste entre outras coisas de
sentar em silencio
enraizar-se, libertar-se das tensoes fisicas, observar a respiraçao e a actividade do mental
estar disponivel para o encontro com o Ser verdadeiro
Ao sentar-se em silencio
o corpo inteiro revitaliza-se
a respiraçao regulariza-se
o mental aclarece
o coraçao abre-se
o espirito floresce
Sentamos-nos de forma ereta e auto-sustentavel para despertar a força vital, estimular o Dan Tian, no centro profundo do caldeirao inferior.
Focalizamos a nossa atençao de tal manera que se mantenha alerta, relaxada e livre, permitindo-nos de aprofundar a meditaçao e beneficiar do seu potencial transformador.
Observamos com paciência e curiosidade o processo global de relaxamento do corpo
Permitimos os 3 caldeiraos (barriga, coraçao, cérebro) alinhar-se um por cima ao outro
Accompanhamos sem controllar, entregamos-nos ao processo vital espontaneo dentro de nos
Escolhamos com lucidez os pensamentos que preferimos acreditar e os que preferimos descartar porque nao nos permitem a crescer plenamente nem realizar nenhum cumprimento
Praticamos o sorriso interno para modificar a nossa relaçao com a dificuldade
A pratica reflete a nossa decisao de "ser a mudanza que queremos ver realizado no mundo" tal como o ensinou concretamente o Sr Gandhi com muita sabiduria ja faz tempo !
Expansao = modo de ampliar a nossa consciência da Vida Conhecemos varios aspectos do nosso ser : o corpo, a respiraçao, a mente, as emoçoes, o coraçao, o espirito e a energia de cada um destes aspectos - o seja suas dinâmicas proprias, cada um contribuindo ao nosso ambiente interno e ao nosso modo de relacionar com o mundo externo. Experimentamos concretamente em graus variados cada um destes aspectos, identificando-nos mas o menos a um o ao outro, o que nos proporciona a nossa consciência de ser vivos.
Tradicionalmente,
no dia a dia experimentamos sem qualquer distância uma identificaçao
forte a que nos distingue e separa uns dos outros : o nosso corpo, o
nossos pensamentos, opinioes e ideas, a nossa historia individual... etc
Isso
explica em grande parte o antiguo habito para as dinâmicas de
conflicto, de oposiçao, de agressao, de assalto e de guerra entre os
humanos. Julgar, criticar, comparar, avaliar, distinguir… sao todos modos de apoiar e manifestar o potential destructor destas dinâmicas.
Um remedio possivel e ampliar a nossa consciência do que somos, mas da consciência do que pensamos o fazemos.
Somos partes da energia da vida. Cada um de nos manifesta de forma unica a vida UMA. Quem sou eu ? Qual parte do "eu" manifesto quando estou a fazer as coisas do dia à dia ?
A meditaçao nos ajuda contactar a realidade da unidade essencial da vida e desenvolver a consciência do que nos une como seres vivos : o coraçao, o espirito, a respiraçao. Entrar no silencio interior, enraizar-se no centro-caldeirao, abrir a fronteira entre o mundo interno e o mundo externo. Sentir-se parte do tudo. Sentir-se o tudo.
Integramos a realidade externa tao longe quanto pudermos : alem das pessoas presentes nos arredores, a cidade, ao pais, ao continente, a terra, ao sistema solar, a galaxia, ao universo, aos outros universos... Abrimos-nos do centro Dan Tian para fundir-nos progressivamente com o Tudo até o mas remoto, e dai voltamos por graus a concentrar-nos no Dan Tian.
Esta pratica nos liberta dos limites mentais criadas pela educaçao, pelos valores sociais e culturais. Nos liberta tambem do sentimento de ser apenas passando. Nos da accesso a dimensao vasta do Ser. Nos coloca em contato com a força de Vida, a energia do Amor. Podemos beneficiar da pratica cada vez que nos sentimos limitados de um modo o outro : cansaço, rigidez e dores fisicas, perturbaçao emocional, sentimento de vulnerabilidade, desamparo, medos, ansiedade, confusao interna, duvidas existencias... etc... Desfruta da sua pratica !
Exatamente ! Entre outros elementos, estes sao essenciais para desenvolver a connexao consciente com o Qi/energia subtil da vida.
Para o iniciante serà mas facil focalisar em um elemento de cada vez. Assim pouco a pouco torna-se possivel aprofundar a percepçao do Qi, mantendo-se relaxado, o seja com um minimo de interferência mental.
Havera um tempo quando naturalmente este elemento sera integrado na consciência corporal, libertando a atençao para focalizar em um outro elemento.
Tem uma differenza entre "lembrar-se de um objetivo" e "fazer um esforço para alcançar-o".
Na pratica do Qi Gong, apenas temos que mexer o corpo de tal manhera que o resultado serà a activaçao dos circuitos energeticos do corpo. Nao temos nao que criar os circuitos, nem que manipular a experiência da circulaçao do Qi. Apenas mover com a plêna consciência do corpo no espaço no momente.
Hoje descubrimos outro exercicio basico de Qi Gong Consiste em conectar juntos o Coraçao (Fogo) e os Rins (Agua). Fortalece a energia vital e acalma as emoçoes.
No inicio parece dificil coordenar os movimentos das varias partes do corpo em un movimento harmonioso e fluido, porque o mental opera amplemente nos movimentos.
Paciência ! Com pratica e repetiçao, o mental irà relaxando-se, o corpo tambem e pouco a pouco todas partes dele serao integradas numa unidade, onde o centro, caldeirao inferior, Dan Tian serà a fonte do movimento.
A estabilizaçao da atençao no Dan Tian permite atingir a coordenaçao, o relaxamento, a harmonia os quais ansiamos. Ao contrario, a concentraçao no mental apenas permite-nos permanecer dispersos, "des-integrados", tensos.
Entao, seguimos praticando e desfrutando dos presentes oferecidos pela pratica no momento, livres do apego a um resultado ! Boa pratica !
